Lanches Saudáveis ​​Deliciosos

Snacks saudáveis ​​e alimentos práticos: como seria a nossa vida sem eles? Lanchar é um verbo que, segundo o dicionário, significa comer um pouco de algo para saborear. A verdade é que muitas vezes uma das duas definições está errada. E não é o dicionário! O problema de "comer como se não houvesse amanhã" está precisamente nos "snacks" que escolhemos quando sentimos fome. Há snacks que parecem tão apetitosos quanto saciam. No entanto, a sensação é passageira e a opção tem o efeito contrário. Mal demos a última dentada e já estamos com mais vontade. É o que acontece, por exemplo, com as bolachas e outros doces que "lanchamos". Cada vez mais! Estudos mostram que, com a pandemia, o consumo de "snacks" com açúcar disparou entre crianças e adultos.
O problema do consumo excessivo de açúcares adicionados reside na perigosa relação que mantêm com a diabetes e as doenças cardiovasculares. O excesso de açúcar sobrecarrega o fígado, que o converte em gordura. Por sua vez, a esteatose hepática está associada à diabetes e às doenças cardiovasculares.

A boa notícia? Existem opções de snacks saudáveis ​​para que possa fazer escolhas acertadas!

Com tantas opções de snacks saudáveis ​​e de qualidade no mercado, não vale a pena perder tempo com as más opções. Durante os intervalos do trabalho ou ao almoço, tanto para adultos como para crianças, basta abrir a embalagem e desfrutar. Este é um alimento com ingredientes naturais e com alto teor de proteína de ervilha.
Porquê ervilha? Porque as ervilhas são ricas em aminoácidos essenciais, como os BCAAs (aminoácidos que previnem a perda muscular e reduzem a fadiga física e mental) e a glutamina (aminoácido não essencial que promove a resistência e é cardioprotetor). Naturais e sem conservantes – na verdade, possuem um conservante natural, o extrato de alecrim. Os Peatatoes são produzidos através de uma técnica inovadora de Air Popped, que cria snacks crocantes, permitindo uma melhor conservação e uma menor utilização de ingredientes artificiais e gordura.

Mais opções vegan: Smoothies

A ervilha é um excelente alimento, e se procura uma alternativa vegetal para o consumo de proteína e manutenção da massa muscular, encontrou! A ervilha é um dos ingredientes "verdes" na V-Proteína . Quando preparados de acordo com as instruções, os batidos podem ser muito saudáveis ​​e até excelentes substitutos de refeição, pois são nutricionalmente completos, práticos e contribuem para uma dieta equilibrada.

Alimentos à base de arroz integral

O arroz integral é outro ingrediente que pode procurar nos rótulos dos snacks saudáveis. Existem misturas (com legumes, frutas e plantas adicionados ao arroz integral e às ervilhas) que pode utilizar em batidos ou até nas suas receitas. Importante: além do baixo teor de gordura, opte sempre pela versão sem adição de açúcares.

Aveia ao pequeno-almoço, sempre!

Por algum motivo, a aveia está na moda para o pequeno-almoço. É um cereal que atrasa a sensação de fome. Ajuda também a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e de colesterol. Pode prepará-la em forma de papa ou smoothie. Mas todos sabemos que, ao pequeno-almoço, o tempo é o que mais importa. Por isso, existem no mercado misturas instantâneas para quem precisa de uma solução rápida e saudável. Sim, é verdade, a aveia é pobre em proteínas. A pensar nisso, criamos a nossa própria mistura: Aveia e soro de leite , Aveia com proteína de soro de leite e Aveia com proteína vegan .

Bares: Em qualquer ocasião

A praticidade é óbvia: no ginásio, no treino de bicicleta, numa viagem de avião… Uma barra de proteína no bolso cai sempre bem! O mais difícil será escolher, mas os objetivos ajudam na decisão. Existem Barras energéticas , barras para controlo de peso, barras com mais proteína, antioxidantes, etc. Há barras para todos os gostos e perfis. O sabor importa, sobretudo quando acompanhado de um bom rótulo.

Por exemplo, quando escolhe um Nas barras de granola , é uma vantagem incluir fibras prebióticas. Verifique também o tipo de gordura utilizada: uma barra sem gorduras hidrogenadas (as gorduras más) é a melhor opção. Existem formas de substituir estas gorduras pouco saudáveis ​​por gorduras como o óleo de coco, conhecido por ser rico em TCM (triglicéridos de cadeia média), um tipo de gordura utilizada como fonte de energia e que tem um efeito benéfico na saúde intestinal.

Se está pensando em um Se está a pensar em barras proteicas , a sugestão é sempre optar por proteínas de alto valor biológico, pois são as de melhor qualidade. Existem também barras ricas em proteína, mas com baixo teor de açúcar. Estes podem ser o snack perfeito para preservar a massa muscular, controlar o apetite e prolongar a sensação de saciedade. Razões de sobra para ter um destes snacks saudáveis ​​sempre à mão!

Conheça os nossos lanches saudáveis

Na nossa loja online, encontra os melhores alimentos para snacks saudáveis. Muito nutritivos, claro. Aveia instantânea para o pequeno-almoço? Smoothies ou pacotes de ervilhas para petiscar? Barras para a sua corrida e para ter sempre no bolso? Não queremos que perca nada!